natürlich . menschlich

Ich bringe mehr Gelassenheit in ihr Leben. Pragmatisch, humorvoll und lebensnah.

Die Methoden sind wissenschaftlich fundiert und transparent – MBSR ist eine international verbreitetes und lang erprobtes Kurskonzept zur Stressbewältigung.

Achtsamkeit

„Ein Trend? Ja, mag sein, und viel mehr als nur das!“

Achtsamkeit das wache Dasein in jedem Moment. Mit allen Sinnen so gut wie möglich wahrnehmen was gerade ist, ohne unsere üblichen Bewertungen.

Dadurch entsteht eine innige Vertrautheit mit uns selbst und unserem Leben und die Möglichkeit, Freiräume für Entscheidungen und Bewertungen zu entdecken und damit den Alltag lebendig und authentisch zu gestalten.

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ist ein seit den 70er Jahren in der Praxis erprobter und wissenschaftlich fundierter Ansatz.

Während des achtwöchigen Trainings wird durch Übungen in Ruhe und in Bewegung unser Geist geschult und die Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen vertieft.

Positive Effekte: wir beeinflussen unser vegetatives Nervensystem, können unseren Stresspegel und unseren Blutdruck senken, wir beruhigen Körper und Geist.

In der Meditation üben wir, den jeweiligen Augenblick in Ruhe
und Stille wahrzunehmen. Es entsteht Kontakt mit
Körperempfindungen, Gedanken und vielem mehr.

Der Atem ist unser größter Unterstützer im Umgang mit Stress.
Wir lernen, ihn bewusst im Körper wahrzunehmen und ihn als
Anker in stressigen Situationen einzusetzen.

Durch das „Scannen“ unseres Körpers schulen wir unsere
Wahrnehmung für alle vorhandenen Körperempfindungen,
dazu gehören die angenehmen und auch die unangenehmen.

Mit den Yoga-Übungen erweitern wir die Erfahrungen des
Bodyscans. Durch die sanfte und achtsame Ausführungen der
Bewegungen nehmen wir Möglichkeiten und Grenzen wahr.

Achtsamkeit unterwegs

In der Natur zur Ruhe kommen und Kraft tanken.

aktuelle Kurstermine

Infoabende finden zur Zeit nicht statt, für Fragen stehe ich telefonisch oder per Email zur Verfügung.

 

Sebastian Tormayer

Sebastian TormayerYogafan

Claudia Silva

Claudia SilvaYogalehrerin

Schmitti

SchmittiKaufmann

MBSR - MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION

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