natürlich . menschlich
Die Methoden sind wissenschaftlich fundiert und transparent – MBSR ist eine international verbreitetes und lang erprobtes Kurskonzept zur Stressbewältigung.
MCP – Stressbewältigung für Eltern ist eine Weiterentwicklung des MBSR-Programms und auf die Bedürfnisse von Eltern angepasst. Eltern machen immer wieder die Erfahrung, dass Zeit ein kostbares Gut ist und Planung im Familienalltag eine tägliche Herausforderung darstellt.
Waldbaden ist ein jüngerer Zweig in der Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen. In Japan in den 80er Jahren entwickelt und mittlerweile weltweit gut erforscht bringt uns das Waldbaden zurück zu unseren Ursprüngen als natürliche Wesen, die im Wechselspiel mit Umwelt leben.
„Ein Trend? Ja, mag sein, und viel mehr als nur das!“
Achtsamkeit das wache Dasein in jedem Moment. Mit allen Sinnen so gut wie möglich wahrnehmen was gerade ist, ohne unsere üblichen Bewertungen.
Dadurch entsteht eine innige Vertrautheit mit uns selbst und unserem Leben und die Möglichkeit, Freiräume für Entscheidungen und Bewertungen zu entdecken und damit den Alltag lebendig und authentisch zu gestalten.
MBSR ist ein seit den 70er Jahren in der Praxis erprobter und wissenschaftlich fundierter Ansatz.
Während des achtwöchigen Trainings wird durch Übungen in Ruhe und in Bewegung unser Geist geschult und die Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen vertieft.
Positive Effekte: wir beeinflussen unser vegetatives Nervensystem, können unseren Stresspegel und unseren Blutdruck senken, wir beruhigen Körper und Geist.
In der Meditation üben wir, den jeweiligen Augenblick in Ruhe
und Stille wahrzunehmen. Es entsteht Kontakt mit
Körperempfindungen, Gedanken und vielem mehr.
Der Atem ist unser größter Unterstützer im Umgang mit Stress.
Wir lernen, ihn bewusst im Körper wahrzunehmen und ihn als
Anker in stressigen Situationen einzusetzen.
Durch das „Scannen“ unseres Körpers schulen wir unsere
Wahrnehmung für alle vorhandenen Körperempfindungen,
dazu gehören die angenehmen und auch die unangenehmen.
Mit den Yoga-Übungen erweitern wir die Erfahrungen des
Bodyscans. Durch die sanfte und achtsame Ausführungen der
Bewegungen nehmen wir Möglichkeiten und Grenzen wahr.
Achtsamkeit unterwegs
Sonnenaufgang nach Hüttenübernachtung
Sarntaler Alpen 2019
Stille am Morgen genießen
Walchensee 2019
Pause machen
Eifeler Hochland 2019
Weggefährten finden
Wandern 2018
Achtsamkeit ist der Anfang der Heilung.
Sandra Dahlmann verkörpert, was sie tut! Und meine persönlichen MBSR-Wochen waren genau dadurch besonders wertvoll. Mit ihrer Kompetenz, Empathie und Menschlichkeit – und nicht zuletzt ihren Humor – habe ich eine Kursleitung angetroffen, der ich mich uneingeschränkt anvertrauen konnte.
Eine glatte Empfehlung für ihr Kursangebot!
MBSR hat meine Yoga-Praxis vertieft.
